售后热线:0755-26650698
86379000

 机票查询接口 短信群发软件
会员区 | 信息反馈
 首页   |  香港刘伯温网站   |  香港刘伯温www6335con   |  香港刘伯温网站开奖结果   |  香港马会刘伯温网站   |  香港刘伯温资料网站 13028850008

躺姿势正念呼吸日志当时的想法情感

时间:2019-08-23 07:36来源:未知 作者:admin 点击:
可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资料搜索整个问题。 在天花板、墙上挂一根树枝或其他标示,甚至是个笑字,好让你早晨醒来一张开眼就能看到,这个标示有提醒你的作用。 利用起身前的片刻掌握好呼吸,轻轻地吸进并吐出三口气,同时

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  在天花板、墙上挂一根树枝或其他标示,甚至是个“笑”字,好让你早晨醒来一张开眼就能看到,这个标示有提醒你的作用。

  利用起身前的片刻掌握好呼吸,轻轻地吸进并吐出三口气,同时轻轻地微笑,随顺你的呼吸。

  看着一个小孩、一片树叶、一幅墙上的画,或任何其他相对来说的静物,保持微笑。

  放松全身肌肉,放松每一寸肌肉,就好像它正要觉到地底下,或像悬挂在微风中的一片丝绸那般柔顺。

  把自己想成一只猫,全身软绵绵地在温暖的炉火前,118kj手机看开奖,当猫的筋肉松弛下来,任何人的抚触,它都不会抗拒。

  全跏趺坐或半跏趺坐,或双腿交叉而坐(印弟安式坐姿),或跪坐(日式坐姿),甚至坐到椅子上,两脚着地。

  不要强迫自己拉长吸气,自然就好。用心观察,看着自己是否会想到刻意拉长吸气。

  注意吸气是否也因为多走一步而拉长,只有在觉得拉长吸气会带来喜悦时,才拉长吸气。

  像这样呼吸二十次,然后平常的呼吸。五分钟后,可以再开始拉长呼吸的练习。觉得有点疲倦了,就恢复平常的呼吸。

(责任编辑:admin)
相关内容:
郁闷的心情日记 怎样才能在空间日志里弄以下东 什么网站可以写心情日志。让很 我媳妇在感情上骗了我帮我写一 想要尽快逃离失恋感情失败后如
神童网高手论坛| 杨红图库心水论坛| 小鱼儿论坛香港马会开奖结果| 香港马会管家婆彩图库| 马会姚记高手论坛| 神算子中特网| 刘伯温四肖中特料| 新版四柱预测马报彩图| 新版白小姐旗袍ab彩图| 霸王龙六合网|